こんにちは、ぽっかぽか南浅間です?
毎日テレビをつけるとコロナの話題が続いていて
気持ちが落ち込みがちですが、今日もご利用者様は
元気にぽっかぽかに来て体を動かしてくれています。
マシントレーニングの合間に自主トレをしている方がいます。
今日はまわりの方も一緒に行って元気に体を動かして下さっていました?
椅子に座りながら
足踏み30回
膝の曲げ伸ばし左右20回づつ
などなど・・・
一番大変なのはこちら！
椅子からお尻を少し浮かし10秒キープ！これを５～１０回
私も足がプルプル震えました?
初めて一緒にやってくれた皆さんにも
お家でもできるねと好評でした(^^♪
皆さんもぜひチャレンジしてみてください！
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