猫背の改善

投稿日:2022年8月29日

投稿者: ぽっかぽか南浅間

皆さん、普段背すじを伸ばして歩いてますか？椅子に座っている時も背すじが伸びているのが理想的ですが、なかなか。。。年齢と共に背中が丸くなりいわゆる「猫背」の状態になっている方が多いのではないでしょうか。人によっては腰から曲がってしまい、背中全体が丸くなる場合もあります。
そんな猫背（円背［えんぱい］といいます）を改善するトレーニングを行いましたのでご紹介します。
猫背の改善には、背すじを伸ばす動作を繰り返して行います。ただ、「はい、背すじのばしてー」と言われても正直なかなか伸びません。。なので目標物があれば伸ばしやすくなります。そこで、高さのある棒と新聞紙で作った輪っかを用意して、「輪投げ」をします。

ポイントは高さのある棒です。しかも自分の身体またはそれ以上くらいある高さが良いです。輪投げをする時に目標物の棒に高さがあれば、自然と目線を上げるために背すじが伸びていきます。

もう一つのポイントは両手で行うことです。片手だと腕だけで輪っかを上にあげられますが、両手だと自ずと背中を伸ばさないと輪っかを上にあげられませんので、両手で行います。

今回は輪投げで行いましたが、目線を上げるという行為ができれば何でも良いです。繰り返し実践することで猫背の改善に繋がりますので、皆さんも試してみて下さい。