今回は自宅で安全にしたいできる肩甲骨の簡単ストレッチを動画付きでご紹介したいと思います♪
肩を痛めている方は無理にストレッチするのは禁物ですが、手を頭より上に挙げても大丈夫という方は是非肩甲骨を動かしていただきたいと思います(*´ω｀*)
まず、両足を肩幅に開いて立ち、左手を上に垂直に引き上げなるべく上までグッーと伸ばします。腕だけでなく体幹から持ち上げるイメージをもつといいと思います。
反対の手をあげていない方の肩は力を抜いておくのもポイントです♪
次に右側も同様に行い、これを交互に１０回繰り返すだけでとても簡単な肩甲骨のストレッチになりますので是非試してみてくださいね(*´ω｀*)
