皆さん、こんにちは！

ぽっかぽか塩尻です😊

本日は、民生委員の方たちの集会にお邪魔して、皆さんが各町会で行っているミニデイサービスのための体操指導に参加させて頂きました！

約20名様の民生委員の皆さんと色々と体操をさせて頂きましたので、ちょっとだけ様子をご紹介します！

まずは口腔体操ですね！

これは「たたかったたか、かったたか」という早口言葉です。

鳥の「鷹」が戦って勝ったというテキトーな文章です(笑)

なるべく早く3回言うことで、口回りや舌の筋肉を使うことができます。

この体操は手の「握力」を鍛える体操ですね。

何か物を握りつぶすように意識をしてグーパー繰り返すだけでも効果がありますが、なるべく早く行うことで握る筋肉に効果の高い刺激を入れることができます。

「握力」は手すりなどを掴む際に弱いとすっぽ抜けて転んでしまったり、杖を上手く掴めなかったりしますので、日ごろから刺激を入れて備えておく必要があります。

トレーニングのあとは、動画の後半にもありますが、ストレッチなどをすることで疲労を溜めないようにすることができますので、揉んだりさすったり伸ばしたり…　とケアをしてあげることが大事です。

皆さん熱心に参加して下さり、ときに笑いながら和やかな雰囲気の中、取り組ませて頂きました😄

緊張しましたが…　すごく貴重な経験をさせて頂きました！呼んで頂いてありがとうございます😭

各町会からお声を掛けて頂ければ、タイミングが合えば直接指導をすることも可能ですので、是非お気軽にご相談下さい！！