皆さんこんにちは！
ぽっかぽか島内です！
なかなか外に出られない昨今ですが、
運動不足で転んでしまったらどうしよう・・・、
不安な方もいらっしゃるのではないでしょうか。
なので、今回も、自宅で出来る体操を紹介します！
今回は、足の指の体操です。
足の指を鍛えると、バランス能力が上がり、転倒予防につながると言われています！
先ずは、しっかり椅子に腰かけましょう。
【足の指の体操①】
足の指をグー、パーと動かします。
しっかり、足の指を曲げて、
しっかり、指を広げます
【足の指体操②】
足の指をグー、チョキ、パーと動かします。
足の指をしっかり曲げて、グー！！
足の親指だけを反らせて、チョキ！！
指を大きく開いて、パー！！
グー、チョキ、パーを繰り返してみましょう。
【足の指体操③ ータオルギャザリングー】
床にタオルを敷きます。
タオルの上に足を置いて、足の指でタオルを引き寄せていきます。
くしゃくしゃになるまで繰り返し、しっかり引き寄せてみましょう！
【足の指体操④】
ティッシュペーパーを用意して
くしゃくしゃになるまで丸めます。
足がつらないようにご注意くださいね。
また、楽しくお出かけが出来る時に備えて、しっかり体を動かしていきましょう！！
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