皆様こんにちは！

スポーレでダンベル・自重トレーニングを担当している鈴木です。

今日はスポーレで実際に行なっているダンベル・自重トレーニングの一部を画像付きでご説明します。

☆ハンマーカール

肘の曲げ伸ばし運動です。上腕筋・上腕二頭筋・腕橈骨筋を強化します。荷物を持ち上げる等の動きに関与し、重い荷物も楽に持てるようになる事が期待できます。

☆シュラッグ

肩をすくめる運動です。僧帽筋を鍛えることができ、肩こり改善等が期待できます。

☆シーテッドカーフレイズ

踵の上げ下ろし運動です。ヒラメ筋を鍛えることができ、長い距離を歩いてもふくらはぎが疲れにくくなったり、長時間立っていられるようになる事が期待できます。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるほど重要な役割を担っています。

☆スクワット

股関節と膝関節の曲げ伸ばし運動です。脚全体の筋肉を鍛えることができます。立ち座りや歩行、姿勢の改善等、日常生活の様々な動作が楽に行なえるようになる事が期待できます。また、下半身だけでなく上半身も関与してきますので全身のトレーニングとしても非常に効果的です。様々なトレーニングの中でも最も効果の高いトレーニングです！

いかがでしたか？

今回ご紹介したトレーニングは、スポーレで行なっているトレーニングのほんの一部です。

実際にスポーレをご利用いただいている皆様は驚くほど身体の改善が見られています。

ご自宅でもできるようなトレーニングをご案内しておりますので、身体を鍛えて元気に過ごしたい方は是非お問い合わせください。