トレーニングで健康的に歳を重ねるために

老化は誰にでも訪れる自然な現象ですが、適切なトレーニングを取り入れることで、老化...

【白熱】新春カルタ大会！

２０２５年が幕を開け早くも３週間が経過しました。 ぽっかぽかもいつも通り皆様と元...

【60代以上の方必見】脳も若返る！認知症予防にも効果的な筋トレ！

筋トレは筋肉を鍛えるだけではありません。 実は、脳の健康にも良い影響を与え、認知...

加齢による筋力低下を防ぐために、無理なく安全に始める運動法

年齢を重ねるとともに筋力が低下する現象「サルコペニア」は、日常生活に支障をきたす...

謹賀新年🌄

皆さんこんにちは。ぽっかぽか豊科です。   昨年は多くのご愛顧ありがと...

【65歳からの】健康寿命を延ばす筋トレ法

長生きするだけでなく、元気に動ける毎日を送ることは、高齢者の誰もが望む目標です。...

筋トレで寿命が延びるって本当？

1. 筋トレと寿命の関係   筋力トレーニング（筋トレ）は、筋肉を強く...

脳トレ✏️色ぬり

💪マシンでの筋トレや体操の他に脳トレも行っているぽっかぽか✏️ ナンプレ（数独）...

👻みんなで作った柿の木が大変身🎃

マシンでのトレーニングの合間に指先を使う折り紙で、1人1個の柿を作りました。 街...

レクリエーション　紙コップすくい競技⭐︎ 魚釣りゲーム

こんにちは、ぽっかぽか芳川です。最近は手首を使ったレクリエーションを行なっており...